7天黄瓜鸡蛋减肥法 超有效的黄瓜鸡蛋减肥法
来源:做菜网 分类:美容瘦身 时间:2023-04-22 22:49:38
黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱线里面相当减肥材料,怎么吃也不胖,更能加速脂肪的消耗和排毒。
鸡蛋减肥是有根据的。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。此外,鸡蛋含有人体需要的许多元素,尤其是蛋白质,含量相当丰富,高蛋白质饮食能够增强胰高血糖素的分泌。而减少糖类物质,使血糖浓度降低,也促进了胰高血糖素的分泌,从而导致脂肪的分解速度加快。但是,要注意控制每天吃的鸡蛋数量。
而黄瓜含有一种能有效地抑制糖类转化成脂肪的物质——丙醇二酸。此外黄瓜还含有丰富的纤维素,食用之后可以促进肠胃的蠕动,促进排便。黄瓜还可以降低胆固醇,由于它的热量非常的低,所以很适合高血压、高血脂还有糖尿病等肥胖患者食用,是肥胖食疗的佳品。
二、食用规则
鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
食材:黄瓜150克,鸡蛋2个,胡萝卜少许,盐1/2茶匙(3克),油1茶匙(5ml)
做法:
3,锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片
4,水再次开后,倒入打散的鸡蛋
6,盛出装在碗中就可以吃拉
食材:黄瓜200克,鸡蛋1个,面粉200克,盐少许,黑芝麻少许,水少许。
做法
1,黄瓜洗净切丝,和鸡蛋、面粉、盐、水、黑芝麻放一起搅拌均匀。
2,油锅烧热,下锅煎至金黄即可。
事先准备:
1,鸡蛋煮熟后剥去壳,把蛋黄蛋白分开;蛋白切成丁备用。
2,黄瓜切成段。
做法:
1,蛋白内加入适量色拉酱。
2,加入[1] 少许盐。
3,磨入适量黑胡椒粒搅拌均匀。
4,蛋黄先用勺子碾碎,加入一点点盐,适量色拉酱搅匀成糊状。
5,黄瓜装入盘中,舀适量蛋白铺在表面。
6,裱花袋内装入花嘴,再装入蛋黄,在蛋白上挤出花形即可。
做法
1、面粉最好过筛一下倒入容器中;
2、加入适量的水搅拌成面糊;
3、电饼铛插上电源,上盘不开,底盘加热,用刷子刷一点油;
4、倒入适量的面粉;
5、用电饼铛送的铲子摊平;
6、慢慢加热至熟,如果喜欢表皮糊一点的可以时间长一点;
7、鸡蛋打散倒入电饼铛中,摊成蛋皮,切成丝,加入用盐码好挤干水分的黄瓜丝及香油裹入饼中食用即可。
提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑!
![第一周<a href=/shicai/shucai/HuangGua/index.html target=_blank><u>黄瓜</u></a><a href=/shicai/rouqin/JiDan/index.html target=_blank><u>鸡蛋</u></a>具体饮食计划](/d/file/jiankang/meirong/2023-04-22/5c91de7ce8615cdb838f4b3da29f662f.jpg)
- 推荐美食
- 相关菜谱